Чим хороша бігова доріжка?

Чи не придумали ще таких ліків, які були бтак само корисні, як фізичні вправи. Хоча ледачим і неорганізованим людям це б не завадило. Не варто так само думати, що заняття фізкультурою потрібні тільки тим, хто страждає надмірною вагою. Наприклад, легкий біг або ходьба - піднімають настрій, покращують роботу серцево-судинної системи, запобігають серйозні захворювання. А що, якщо у вас немає можливості бігати на вулиці або ви соромитеся? У цьому вам допоможе тренажер. Давайте подивимося, чим хороша бігова доріжка.

користь бігу

Біг в першу чергу регулює роботу серцевогом'язи, зміцнюючи її. Так само ми тренуємо дихальну систему, задовольняючи свій організм споживанням кисню. А це в свою чергу уповільнює процес старіння. Так як за рахунок максимальної вентиляції легенів, поліпшується склад крові. Біг активізує і роботу м'язово-суглобового апарату, будучи профілактикою атеросклерозу. Отже, для тренувань ви можете придбати спортивний тренажер, і дуже скоро ви побачите, чим хороша бігова доріжка.

Плюси бігової доріжки

Розглянемо більш докладно деякі фактори, ніжхороша бігова доріжка. По-перше, вона стоїть вдома. Навіть самий ледачий людина змусить себе займатися на тренажері, адже йти нікуди не треба. Цей психологічний момент виключати не варто. По-друге, в залежності від самопочуття і настрою, ви самі регулюєте темп, змінюєте ритм, використовуючи прискорення.

Чим гарний біг, так це тим, що його можнадозувати. Вирішивши займатися на біговій доріжці, почніть з невеликих навантажень. Головне в тренуванні: рівномірне дихання і заповнення водного балансу. Тому, якщо втомилися бігти, перейдіть на ходьбу і відновите дихання. П'ятихвилинної тренування для першого разу буде досить. Пляшку з водою поставте поруч, пийте часто, щоб не відчувати втоми.

Найкраще почати з бігу підтюпцем. Цей повільний біг не сильно навантажує м'язи і суглоби.

Швидка ходьба

Чим хороша бігова доріжка ще? У ній міститься кілька ефективних програм, в тому числі і ходьба. Це один із зручних і безпечних видів фізичних вправ, який рекомендований всім людям. Спортивна ходьба зміцнює м'язи сідниць і ніг, розвиває витривалість. О першій годині ви будете втрачати 350-450 калорій.

Зручне взуття вкрай важлива для роботи на тренажері. Крок - широкий, темп - інтенсивний, швидкість - 4-8 км на годину.

Бігайте і ходите, поки здорові!