Як кинути курити швидко?
дивіться відео
Єдиного універсального рецепту для всіхкурців не існує. Тут, потрібен індивідуальний підхід за участю психолога. Так, саме психолога. Проблема куріння, швидше за все, лежить у психологічній, ніж, в фізіологічної площині. Більшість курців визнає, що процес куріння приносить їм якесь задоволення. І, не бажають позбавлятися від сигарети, не бажають терзати себе питаннями, як кинути курити швидко?
Філософія куріння
Куріння - це звичка, вироблена людиною нарівні підсвідомості. Навряд чи, курець ставить собі завдання закурити через певний час, викурити за день стільки-то сигарет або перевершити, в цьому плані, колегу на роботі. Бажання закурити виникає інтуїтивно в процесі виконання роботи, під час розмови - неважливо. Виглядає це, як реакція організму на певні подразники. Психологічно ця звичка виконує роль такого собі стабілізатора або перемикача. Багато і невиправдано курить людина під час стресу. В патовій ситуації це допомагає зробити паузу, обдумати, заспокоїтися. Рідше, виникає бажання покурити «за компанію». Начебто, і спілкування легше, і розмова простіше.
психологічний аспект
І, не особливо хто замислюється, як можна швидкокинути палити. Не до цього зараз. Все мотивації і попередження Міністерства охорони здоров'я - це не до нього, тому як з ним нічого поганого і неприємного не станеться ніколи, тому що трапитися таке не може в принципі! Ні, подібні висловлювання дозволяє собі не самовпевненість, а психологічний захист. Саме тому, психологи стверджують, що кинути палити - це значить перемогти себе.
Як можна швидко кинути палити
Кидати курити слід з вихованнянепереборного бажання це зробити. Людина повинна відчути, усвідомити, осмислити і до болю захотіти кинути палити швидко. Але, навіть маючи непереборне бажання, потрібно докласти і зусилля, без яких бажання так і залишаться невиконаними. Справа в залежності, яку викликає паління. Саме, подолання оной викликає певний дискомфорт, неприємні відчуття, співчуття і потреба повернути все на старі місця. Не слід змушувати себе думати, що ці обставини нестерпні. Просто, з ними слід трошки попрацювати. І, знову, на психологічному рівні. Людина відмовився від блага. Тепер тут порожнеча. Чим її заповнити, яке благо вимагати взамін? Не думайте, що Ви понесли втрату, Ви викинули непотрібну і противну річ.
Включаємо силу волі
Сприйнявши куріння як умовний рефлекс, якийпрацює тільки при певних обставинах, дайте команду собі зазнати. Зовсім небагато. Досить чверті години і рефлекс згасне, так і не дочекавшись відповідної фізичної реакції - надходження диму сигарети. Тільки так, можна швидко кинути палити.
Найважчі - перші дні. Можливо, Ваш організм в цей час буде переживати стрес. Можливо, відчуття втоми, підвищена дратівливість, головний біль. Деяким доведеться перебувати в цьому стані кілька тижнів, деяким - кілька днів. Вирішальним фактором тут виступає рівень готовності Вашого організму до скоєння такого вчинку.
прості поради
Непогано було б, спочатку, обзавестисяоднодумцями. Підтримуючи один одного, або змагаючись між собою, разом Вам простіше буде досягти потрібного результату. Попередьте про свої наміри тих, кому Ви довіряєте і на чию моральну підтримку зможете розраховувати. Не кажіть нічого людям, які зможуть жартувати над Вами через те, що Вам спокою не дають думки, як швидко кинути палити. Відео про шкоду цієї звички тільки зміцнить Ваше прагнення.
Заохочуйте себе, отримавши невеликі перемоги надзгубною звичкою. Дозвольте собі якесь благо ввечері, якщо день пройшов без сигарети. Або: тиждень без куріння - покупка стимулу, який відповідає Вашим захопленням або хобі.
Пам'ятайте, що відмова від куріння робить Ваш організмздоровіше, легкі - чистіше, дихання - рівніше. І, процес цей відбувається щохвилини, щосекунди і навіть зараз. Слідкуйте за своїми відчуттями. Можливо, що загальний стан не таке вже й погане, а великого потягу до сигарети немає.
Не шукайте причину, щоб закурити: Ви не потовщає, різка відмова від куріння не викличе порушення роботи внутрішніх органів. Сьогодні у Вас труднощів стільки ж, як і раніше; емоційний зрив стався не через брак нікотину, а від достатку причіпок з боку начальства.
Вчасно їжте, і досить відпочивайте. Особливих труднощів і заслуг в цьому немає. Просто людина кинула курити.
