Як вирости дитині?

З дитячого віку мами піклуються про те,щоб їх дитина добре їв, набирав вагу і ріс. Іноді трапляється так, що ріст дитини деякий час залишається незмінним, і тут батьки задаються питанням про те, як допомогти дитині вирости. Існує безліч «рецептів» зростання, при виборі яких необхідно враховувати такі важливі фактори як вік дитини, його фізичні здібності і, безсумнівно, його бажання трохи «підтягнутися».

Як вирости дитині: фізіологія і спадковість

В першу чергу, потрібно зрозуміти, що високі дітирідко народжуються в сім'ях, де мама і тато середнього або низького зросту. Генетична схильність невблаганна: шанси дитини "витягнутися" великі лише тоді, коли в родині хоча б один з батьків високого зросту. Родичі - «велетні» теж можуть вплинути на ріст дитини, оскільки гени високого або низького зросту можуть передаватися у спадок через покоління. Хоча з природою сперечатися складно, все ж можна збільшити своє зростання за рахунок правильної дієти і фізичних вправ.

Дієта для зростання

Не тільки батьки, а й багато підлітків, вбільшості випадків юнаки, задаються питанням, що робити, щоб вирости. Дотримання правильної дієти сприяє росту організму, особливо молодого. Їжа для росту повинна містити велику кількість білка, кальцію і вітаміну С. Збалансована дієта повинна включати продукти, які багаті вітамінами А і Е. У раціон дитини слід обов'язково включити м'ясо, терту моркву, свіжі овочеві і фруктові соки. Не слід забувати і про такі корисні продукти, як сир, печінку і вершки. Якщо у дитини алергія на деякі продукти чи ні бажання вживати необхідні страви, можна обійтися вітамінними комплексами, які забезпечать організм необхідними для зростання мікроелементами.

Фізичні вправи

Фізичними вправами з дитиною можназайматися мало не з самого народження, головне - правильно дозувати навантаження і вибирати відповідні за віком вправи. Для самих маленьких це заняття з мамою на фитболе - малюка потрібно

покласти на живіт і «прокатати» по м'ячу, тримаючи заручки. Ця вправа сприяє зміцненню хребта. Для дітей постарше підійдуть вправи на турніку - вис, піднімання ніг, підтягування на руках. Варто також включити вправи, що сприяють росту, в щоденну ранкову зарядку. Це різноманітні нахили тулуба, прогини з гантелями, махи руками. Для школярів відмінним варіантом стануть заняття з баскетболу та волейболу.

Активні ігри та здоровий сон також благотворнопозначаються на організмі і допоможуть вирости дитині. Але найважливіша умова для того, щоб допомогти малюкові вирости, - сприятлива атмосфера в сім'ї, де батьки подають хороший приклад, займаються фізичною підготовкою і вживають натуральні продукти, а головне - щиро підтримують свою дитину, проявляючи до нього турботу, увагу і любов.