Які продукти харчування покращують обмін речовин?

Серед показників стану будь-якого живої істоти, в тому числі людини, важливе місце займає обмін речовин. Метаболізм має великий вплив не тількина фізичне, а й на психічний стан - нашу здатність відчувати емоції, трудитися, міркувати і іншими способами виявляти складну психічну активність. Підтримувати його в оптимальному стані і, отже, краще себе почувати, допоможуть продукти, які покращують обмін речовин.

Чому так важливо є правильні продукти, які покращують метаболізм і обмін речовин

Перш, ніж відповісти на питання про те, якіпродукти покращують обмін речовин, необхідно розібратися в самому його механізмі. Зрозуміло, в рамках статті неможливо розглянути всі ці складні і заплутані процеси, але в найзагальнішому вигляді метаболізм складається з двох складових:

• катаболізм - розщеплення в організмі складних речовин, що надходять з їжею, що супроводжується виділенням енергії;
• анаболизм - синтез складних хімічних сполук (наприклад, білків) з простіших, що вимагає витрат енергії.

В оптимальному випадку ці два макропроцесузнаходяться в певному балансі, забезпечуючи стабільне існування, зростання і розвиток людського організму, його здатність швидко реагувати на зовнішні загрози, розмножуватися, здійснювати вищу нервову діяльність - мислити, відчувати емоції, уявляти і т. д. При цьому розрізняються кілька рівнів метаболізму: на рівні окремих клітини, органу, тканин, системи і організму в цілому.

Очевидно, що складні метаболічні процесив організмі складно підтримувати в ідеальному стані. Стреси, неправильне харчування, погана екологія, хвороби, вроджені порушення - ці та інші чинники впливають на них не в кращу сторону, сприяючи таким поширеним проблемам як ожиріння або недолік маси, відчуття слабкості, підвищена стомлюваність, розвиток серцево-судинних захворювань і т. Д .

Які продукти покращують обмін речовин?

Одним із способів впоратися з вищезазначеної проблемою є продукти, які покращують метаболізм і обмін речовин. Найбільш відомими і доступними є такі з них.

Зелений чай. Вміщені в цьому напої поліфеноли іприродний стимулятор кофеїн прискорює окислення жирів і підвищує термогенез (виділення теплової енергії), а також приблизно на 4% покращує метаболізм. Цим пояснюється позитивний вплив вживання зеленого чаю на зниження маси тіла. Крім того, що містяться в ньому антиоксиданти захищають клітини від оксидативного стресу, що викликається вільними радикалами.

Грейпфрут. Популярна дієта, яка використовує цей плід, маєпід собою певне обгрунтування. Що міститься в ньому флавоноїди нарінгина має жовчогінні властивості і покращує розщеплення жирів, що надходять в організм з їжею. Але для досягнення такого ефекту необхідно вживати його саме з гіркою плівкою - саме в ній концентрація цієї речовини особливо висока.

Вівсянка і продукти з цільного зерна. Об'єднує їх одне - наявність великої кількостіклітковини. Цей компонент практично не засвоюється в організмі, однак забезпечує почуття тривалого насичення, а також стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, сприяючи швидкому виведенню надлишків їжі.

Гірчиця, імбир і перець. Ці прості продукти харчування, поліпшують обмінречовин, доступні в будь-якому магазині. Завдяки своїй прянощі і гостроті, вони стимулюють секрецію шлунка, сприяючи кращому перетравленню їжі і розщеплення жирів.

Мака. Так називається високогірне рослина, яка росте вПівденній Америці, порошок з коренеплодів якого прискорює розщеплення глюкози і вивільнення енергії. Завдяки цій властивості вона може використовуватися як природний стимулятор під час тренувань або заняття важкою розумовою діяльністю.

Капуста. Корисні властивості цього овоча проявляються в двохефекти. По-перше, наявність клітковини сприяє роботі перистальтики кишечника, очищаючи його від надлишком, шлаків і токсинів. По-друге, вона є джерелом індол-3-карбінолу, нормалізує обмін естрогену, багато в чому відповідального за набір маси.

Какао. Порошок плодів цієї рослини не містить цукру,зате в ньому висока концентрація магнію, який нормалізує рівень глюкози в крові. Додайте до цього присутній в складі какао кофеїн - і ви отримаєте потужний природний катаболики зі стимулюючими властивостями.

Зрозуміло, ці кошти, що покращують обмін речовин в організмі, ефективні тільки в тому випадку, якщо ви оптимізуєте витрата енергії. Для цього необхідно наситити своє життя рухом, здоровим сном і правильно сформувати режим харчування. Знайти багато з цих продуктів ви можете в магазині Суперфуд cacaocow.ru, Серед переваг якого:

• широкий асортимент, Що включає також і рідкісні продукти з Тибету, з Андских гір і т. Д .;
• тривала присутність на ринку;
• дбайлива доставка продукції по всій Росії;
• ретельний вибір постачальників продукції.