Як змусити працювати кишечник?

Хвороби кишечника - проблема доситьпоширена, а все тому, що дуже малий відсоток людей стежить за своїм раціоном і режимом харчування. Ніхто не думає про те, що погано працює кишечник може стати причиною виникнення дуже серйозних хвороб. Давайте розберемося, як змусити кишечник працювати правильно і уникнути важких наслідків.

Режим харчування порушувати не можна!

Як говорив відомий персонаж з "Незнайки на Місяці" Пончик, режим харчування порушувати не можна! І як він був в цьому має рацію! Основні позиції правильного режиму харчування такі:

харчування 5-6 разів на день маленькими порціями;
вживання достатньої кількості води - не менше 2 літрів в день;
овочі і фрукти - щодня;
чим ближче до вечора, тим менш важким і калорійним має бути блюдо.

Якщо ви будете керуватися данимиправилами, заробити проблему з кишечником вам буде досить складно. Однак керуються ними одиниці, а тому і заробляють собі проблеми. Якщо ваш кишечник вже працює погано в результаті неправильного харчування, одним правильним раціоном його роботу не відновити.

Як поліпшити роботу кишечника?

Щоб привести кишечник в здоровий стан, необхідно:

Включити в раціон клітковину (купити можна в аптеці і навіть в деяких супермаркетах).
Підвищити рухову активність - фізіологічна навантаження приводить в тонус не тільки м'язи, але і внутрішні органи.
Робити спеціальну "гімнастику" для кишечника - відразу після пробудження кілька хвилин за годинниковою стрілкою помасажуйте живіт круговими рухами.
Пийте спеціальні трав'яні збори для поліпшення роботи кишечника і за рекомендацією лікаря спеціальні рослинні комплекси типу "Фітомуціла".

Що ж, сподіваємося, ви не запустили свої проблеми з кишечником так сильно, що ці поради вам вже не допоможуть. Будьте здорові!

Читайте також статтю Як очистити кишечник.