Як не захворіти в школі?
Дитину неможливо виростити без хвороб, алеобов'язково треба прагнути до того, щоб дитина хворіла якомога рідше. Особливо схильні діти хвороб в садку і школі. У колективі організм дитини стикається з різними вірусами та бактеріями, тому в цей період необхідно приділити здоров'ю особливу увагу. Найчастіше, в школі можна заразитися різними вірусними інфекціями. Це всілякі ГРВІ, ГРЗ, а також різні кишкові інфекції. Детальніше про шляхи передачі інфекцій можна прочитати в статті Механізми і шляхи передачі інфекції. Сьогодні ми поговоримо про те, як не захворіти в школі.
загартовування
Всі батьки знають, що загартовування дуже корисно. Однак не всі його застосовують. Насправді гартувати не так вже й важко, просто треба робити це поступово.
Починати загартовування можна з ходьби дитини поросі босоніж. Робити це, звичайно, треба влітку. Дуже корисно також купання в річках і озерах. Нехай дитина купається довго, а потім розітреться жорстким рушником. Протягом року добре відвідувати басейн. Ну, і, звичайно, дитині треба якомога більше гуляти на свіжому повітрі в одязі, що відповідає сезону.
Якщо ж ви хочете загартовувати в домашніх умовах,дуже корисний контрастний душ. Починати процедуру треба з теплої води (40 градусів), а потім міняти її на холодну. Тривалість дії повинна бути спочатку 15 секунд, а потім треба поступово подовжувати інтервал. Температуру води треба знижувати кожні три дні на два градуси.
Фізкультура
Дитина обов'язково повинен займатися фізкультурою. Заняття зміцнюють імунітет, підвищують опірність організму.
Можна вибрати який-небудь спорт і займатисятільки їм. Наприклад, плавання, теніс, лижі, футбол, гімнастика. А можна просто займатися зарядкою вранці. Можна вибрати комплекс вправ, який найбільше підійде дитині, і займатися кожен день.
дієта
Важливо дитині і харчування. Школяр повинен харчуватися збалансовано по вітамінам, мікро- і макроелементів. Від харчування багато в чому залежить не тільки здоров'я школяра, але і його розумові здібності.
Отже, школяреві необхідні м'ясо і риба. У рибі містяться жирні кислоти, необхідні для належного функціонування мозку і серця. А в м'ясі міститься білок і залізо. Природно, дитині треба вживати злаки, а також багато овочів і фруктів. Фрукти і овочі забезпечать організм вітамінами і мінералами, а злаки багаті амінокислотами, рослинними жирами та іншими корисними речовинами.
Найкраще, якщо дитина буде снідати кашеюз яйцем і чаєм. Обід школяра повинен бути повноцінним - суп, м'ясо або риба з гарніром і салатом. Вечеря повинна складатися з овочів, риби, молочних продуктів. А в якості перекусів підійдуть фрукти, йогурти, сухофрукти.
Школяру слід менше вживати солодкого, жирного, копченого. Ці продукти дуже негативно впливають на нервову систему, а також на діяльність мозку.
Препарати, які зміцнюють імунітет
Існує також ряд препаратів, які сприяють зміцненню імунітету. Застосовувати їх треба восени і навесні.
Ось ці препарати:
- Іммунал;
- Бронхо-муна;
- Имудон;
- ІРС-19;
- Анаферон;
- Рибомунил;
- Арбідол;
- Віферон;
- Гриппферон.
Про імунітет можна прочитати в статті Як підняти імунітет дитині.
щеплення
Можна також робити щеплення від грипу. Вважається, що після щеплення дитина або не захворів зовсім або легко переносить захворювання. Після введення щеплення у дитини виробляються антитіла проти того виду грипу, який є у вакцині.
Тільки треба пам'ятати, що під час щепленнядитина повинна бути абсолютно здоровий. Інакше щеплення не тільки не допоможе, але і зашкодить. Детальніше про щеплення можна прочитати в статті Що таке вакцина, а також в статті Які щеплення роблять дітям.
Народні засоби
Звичайно, не варто забувати і про народні засоби.
часник
Дуже корисний для профілактики захворювань часник. Його треба додавати в різні страви - супи, пюре, м'ясні страви, салати. Часник навіть в обробленому стані зберігає всі свої корисні властивості.
Ромашка
Допоможе не захворіти і ромашка. Квітки ромашки треба заварити окропом, настояти і пити щодня по половині склянки.
Цукерки із сухофруктів
Дуже корисні для профілактики простуднихзахворювань і зміцнення імунітету цукерки із сухофруктів. Приготувати їх легко - треба подрібнити родзинки, курагу і різні горіхи на м'ясорубці, потім додати в суміш трохи меду і сформувати невеликі кульки - цукерки. Є їх треба вранці по одній штучці.
ялинові гілки
Смачний і корисний напій виходить з ялинових гілочок. Їх треба заварити в окропі і настояти протягом двох годин. Потім додати трохи меду і сік лимона. Пити можна двічі в день.
