Які продукти знижують тиск?
Від високого тиску страждає багато людей. З ним можна боротися природним шляхом, без хімікатів. У статті буде розказано про те, які продукти, на думку вчених і дієтологів, допомагають при підвищеному тиску.
Перелік продуктів, показаних при гіпертонії
- Часник допомагає знизити тиск в артеріях ізнизити густоту крові. Використання лікарських препаратів, що знижують згортання крові, вимагає додаткової консультації лікаря при введенні в раціон часнику, що сприяє зниженню артеріального тиску. Оскільки в його складі присутній величезна частина вітамінів і мінералів, участь яких в регуляції тиску до кінця не вивчено.
- Печена картопля поставляє в організм людинибагато калію, до 700 мг. А це головний помічник функціонування судин. При цьому в картоплі з шкіркою його вдвічі більше. Подібне кількість міститься в буряку і моркви.
- Молоко, нежирне - необхідний продукт, якщо вампоказана дієта при високому тиску, тому що 2% молочного жиру в добу приносить 1700 міліграмів калію, а також кальцій, що сприяє зниженню тиску.
- Горох, квасоля, сочевиця здебільшого складаються з білка і клітковини, яка прискорює розщеплення їжі, а також містять багато калію.
- Зелені овочі головний постачальник антиоксидантів. А саме: шпинат, брюссельська і білокачанна капуста, брокколі, листя салату. У них багато вітамінів і мікроелементів. Але надлишок може бути шкідливий, наприклад, шпинату, тому варто запитати поради лікаря.
- Банани багаті вмістом вітаміну С і калію, атакож вітамінів групи В. Банани - це ті продукти, що знижують артеріальний тиск, які можуть бути показані практично всім, крім осіб, які страждають на цукровий діабет, з-за великого вмісту цукрів.
- Ківі зміцнює імунну систему людини, завдяки великому вмісту вітаміну С, і зміцнює стінки кровоносних судин. Норма - 1 шт. в день.
- Гранат є джерелом калію, до 700 мг,багатий амінокислотами. Є незамінним для зміцнення судин, для процесу кровотворення і серцевої діяльності. З обережністю варто вживати при підвищеній кислотності шлунка.
- Апельсини багаті аскорбіновою кислотою, а також вітамінами груп В, Р, А. Допомагають виводити з організму шкідливі речовини. Протипоказані людям з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту.
- Риба сімейства лососевих корисна як багате джерело риб'ячого жиру і вітаміну В12.
Тепер ви знаєте, які продукти знижують тиск.
