Чим знизити холестерин?

Всі знають, що холестерин шкідливий для організму. Однак це не зовсім вірне твердження. Шкідливий не весь холестерин, а тільки ЛПНЩ-холестерин, саме він забиває артерії і погіршується циркуляція крові.

Людині, у якого значно підвищений рівеньхолестерину в крові, лікарі призначають певні препарати, а також дають рекомендації по правильному способу життя. Подивимося, чим знизити холестерин, якщо поки немає необхідності в ліках, і що робити, коли норма значно перевищена.

Спосіб життя

1. Займайтеся спортом регулярно! Постійні (навіть невеликі) фізичні навантаження на організм стимулюють його здатність очищати кров від жиру після того, як людина поїла. Спорт - кращий спосіб знизити рівень насичених жирів, а значить, знизити рівень "поганого" холестерину в крові.
2. Не паліть! Саме курці найбільше страждають низьким рівнем ненасичених жирів, а значить підвищеним холестерином.
3. Слідкуйте за вагою! Чим більше вага тіла перевищив норму, тим більше холестерину буде виробляти ваш організм. Простіше не допускати надлишку, ніж знизити холестерин, якщо він вже накопичився в організмі.

живлення

1. Їжте часник, який розріджує кров.
2. Пийте молоко кожен день (хоча б по 1 склянці). Воно допомагає збільшити "хороший" холестерин на 7%.
3. Їжте більше риби (краще вареної). Вона покращує холестерин на цілих 26%!
4. Відмовтеся від пива. Воно підвищує рівень "поганого" холестерину на 7%. Не зловживайте алкоголем.
5. Їжте менше яєць і жирних сортів м'яса. Краще замінити свинину, яловичину курячим м'ясом.
6. Обмежте споживання цукру і солі.
7. Виключіть соуси, майонез, копченості, їжу швидкого приготування.
8. Включіть у свій раціон харчування горіхи, адже вони нормалізують обмін речовин, а стінки судин роблять більш еластичними. Таким чином, бляшкам буде дуже складно осісти на них.

препарати

1. Вітамін Е, як сильний антиоксидант, перешкоджає появі жирових бляшок.
2. Фіброєвої кислоти, наприклад, "Aтромед - С", "Tрікор" або "Лопід". Вони дозволяють прискорити окислення жирних кислот у вашій печінки, а значить знизити рівень ліпопротеїнів і тригліцеридів.
3. Статини, наприклад, "Байкол", "Мевакор" або "Лескол". Вони перешкоджають виробництву ферментів, які потрібні для вироблення холестерину в організмі людини.