дієта японська

Японська дієта оповита масою таємниць і незрозумілихвідомостей. Назва японської клініки, де створювалася дієта досі точно не визначено: чи то Яекс, то чи Яело. Меню японської дієти в різний джерелах може бути абсолютно різним. Та й сам раціон складається з продуктів, які їдять європейці, але ніяк не японці.

Японська дієта на 14 днів протипоказана людям із захворюваннями серцево-судинної системи і гіпертонією, оскільки кава є щоденним елементом дієти.

Дійсно, японська дієта за 14 днівдозволяє схуднути на 7-8 кг, якщо дуже строго дотримуватися меню. Та й на відміну від рідкої дієти або швидкої дієти, які дозволяють схуднути за тиждень на 10 кг, японська дієта включає в себе продукти, якими можна втамувати голод. Але недолік такої дієти в тому, що після неї дуже складно продовжувати контролювати свою вагу і не набрати колишній. Отже, запишіть своє меню на наступні 14 днів.

Японська дієта на 14 днів - меню

Не забудьте, обов'язковий відмова від борошняних, кондитерських виробів, від алкоголю, цукру і солі!

Ваш 1 день:

• На сніданок п'ємо натуральний чорна кава без цукру.
• На обід приготуємо салатик зі свіжої капусти з рослинним маслом, зваримо 2 яйця. А в якості напою нам пропонують 1 стакан томатного соку.
• На вечерю можна з'їсти лише смажену рибу.

Ваш 2 день:

• На сніданок знову п'ємо натуральний чорна кава без цукру, але вже можна додати до нього звичайне печиво (1 шт) або сухарик.
• На обід ми будемо їсти 100 гр вареної або смаженої риби і салатик зі свіжих овочів, капусти з рослинним маслом.
• На вечерю можна 100 гр відвареної яловичини і один стакан кефіру.

Ваш 3 день:

• На сніданок можна все те ж саме, що і в другий день японської дієти.
• На обід смажимо великий кабачок з рослинним маслом, вийде грам 200.
• На вечерю їмо 2 крутих яйця з 200 гр відвареної яловичини, а також салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

Ваш 4 день:

• Сніданок повторюємо.
• На обід випиваємо одне сире яйце і з'їдаємо три великих морковіни з рослинним маслом. Крім цього, дозволяємо собі 20 гр сиру.
• На вечерю сьогодні тільки фрукти.

Ваш 5 день:

• На сніданку з'являється різноманітність: трьом моркву і заправляємо лимонним соком.
• На обіді буде відварна або смажена риба з великим помідором, а також один стакан томатного соку.

Ваш 6 день:

• На сніданок п'ємо натуральний чорна кава без цукру.
• На обід їмо половину вареної курки з салатом з моркви або свіжої капусти.
• Вечеря складається з двох крутих яєць і морквяного салату з рослинним маслом.

Ваш 7 день:

• На сніданок п'ємо зелений чай.
• На обід - фрукти і 200 гр вареної яловичини
• Вечеря вибираємо самі з попередніх днів, крім третього дня японської дієти.

Ваш 8 день:

• У вигляді сніданку зелений чай.
• На обід їмо половину вареної курки з салатом з моркви або свіжої капусти.
• Вечеря шостого дня японської дієти.

Ваш 9 день:

• На сніданок п'ємо натуральний чорна кава без цукру.
• На обіді буде велика відварна або смажена риба і один стакан томатного соку.
• Фруктовий вечерю.

Ваш 10 день:

• Повторюємо сніданок попереднього дня.
• На обід випиваємо одне сире яйце і з'їдаємо три великих морковіни з рослинним маслом. А також можна 20 гр сиру.
• Вечеря знову складається з фруктів.

Ваш 11 день:

• На сніданок п'ємо натуральний чорна кава без цукру, додаємо до нього звичайне печиво (2шт).
• На обід смажимо великий кабачок з рослинним маслом.
• На вечерю їмо 2 крутих яйця з 200 гр відвареної яловичини, а також салат зі свіжої капусти.

Ваш 12 день:

• Повторюємо сніданок попереднього дня.
• Наш обід буде складатися з смаженої або вареної риби і салату з свіжих овочів.
• На вечері з'їмо відварну яловичину (200 гр) і вип'ємо один стакан кефіру.

Ваш 13 день:

• На сніданок п'ємо натуральний чорна кава без цукру.
• Обід складається з двох крутих яєць і салату з капусти з рослинним маслом. П'ємо томатний сік.
• На вечерю варена або смажена риба.

Ваш 14 день (за бажанням):

• Повторюємо меню японської дієти попереднього дня. А рибу на вечері можна замінити 200 гр вареної яловичини.

Відгуки та коментарі про японську дієту різні. Але дуже багато жінок сходяться на думці, що складно в точності дотримуватися меню японської дієти всі 14 днів. Також пишуть, що несолона їжа просто «не лізе в горло». Але результату дійсно добиваються.