Як схуднути в литках?
Жіночі стрункі ніжки в панчохах або без завждизалучали і будуть привертати увагу чоловіків. Ах, як приємно надіти туфлі на підборах, спідницю і ловити на собі захоплені чоловічі погляди! Але якщо, на вашу думку, в литках ніг Ви "не ідеал", пора виправити цю ситуацію.
Як схуднути в литках: правила
Якщо Ви поставили таку мету, то необхідно строго дотримуватися наступних правил:
- Виконуйте фізичні вправи, представлені нижче, регулярно.
- Щоб схуднути в литках потрібна розтяжка (пілатес, стретчинг, йога) степ-аеробіка. Не варто наполегливо качати ноги на тренажерах.
- Схуднення в якійсь області тіла неможливо досягти за допомогою однієї фізичної навантаження. Необхідно худнути в цілому за рахунок харчування: обмежте його, але ніяких дієт!
Як схуднути в литках ніг за допомогою фізкультури
- Візьміть степ-платформу вище. Ідіть на неї правою ногою, приставляють ліву; потім праву опускайте на підлогу, приставляють ліву. Перший раз зробіть 20 повторень. Далі збільшуйте навантаження. Добре, якщо ви будете повторювати степ-руху з будь-якого відео на цю тематику.
- Розтягуємо литкові м'язи. Зробіть крок однією ногою вперед, друга повинна повною ступнею опиратися об підлогу, вага тіла саме на ній. Повільно присідайте, утримуючись в такому положенні 30 секунд.
- Також щоб розтягнути дані м'язи, ляжте на спину, а ноги зігніть в колінах. У такому положенні слід по черзі тягнути на себе носки лівої і правої ноги.
Read more:
Скільки можна калорій в день?
Скільки споживати калорій, щоб схуднути?
Як схуднути за допомогою активованого вугілля?
Як схуднути за допомогою обруча?
Схуднути за допомогою яблучного оцту
Як схуднути до літа?
Як схуднути підлітку?
Як схуднути після свят?
Як пити зелений чай, щоб схуднути?
Дієта на зеленому чаї - відгуки