Як схуднути в ногах?
Красиве тіло передбачає красиві ноги. Без цього нікуди. Але як домогтися гарних ніг, якщо не знаєш, з чого почати? Сьогодні ми дізнаємося, як можна прибрати зайві відкладення на ногах.
Як схуднути в ногах - вправа
Давайте звернемося до порад людей, які вже зіткнулися з цією проблемою і на своєму досвіді знають, чого варто схуднути в ногах.
У багатьох жінок організм працює таким чином,що ноги зазвичай товстіють в першу чергу, ну а худнуть, на жаль, в останню. У всіх організм різний, але не виключена й така ситуація. Поради для таких жінок не є складними. Що можна зробити? Обгортання з плівкою, де можна використовувати різні складові, такі як бруд, магнезію або польовий хвощ; соляної пілінг; соляні ванни з маслом будь-якого цитруса, наприклад, таких як апельсин, лимон, грейпфрут і так далі; щодня наносити на ноги спалювач жирів, при цьому додавши в нього кілька крапель цитруса. Ці процедури, тобто обгортання і ванни, необхідно чергувати через день. Все це буде працювати ефективно укупі з фізичними вправами для ніг. Це те, що потрібно робити, щоб схудли ноги.
Ось одне з вправ, що допоможе впоратися із зайвими відкладеннями жиру на ваших ногах. Вправа називається "Помахи".
- Виконуйте вправу під приємну ритмічну музику.
- Встаньте на коліна на гімнастичний килимок.
- Випрямленими руками зіпріться об підлогу.
- Ваше тіло знаходиться паралельно підлозі.
- Ноги зігнуті в колінах.
- Починайте робити махи ногою назад і вгору.
- Слід виконувати серію рухів спочатку однією ногою, наприклад, правої, потім - інший.
- Чи не розгинайте ногу до кінця.
- Виконайте 30 помахів однією ногою.
- При русі ніг необхідно максимально напружувати сідниці.
- Після того як обидві ноги відпрацювали руху, необхідно встати і трохи походити.
Як схуднути в ногах - корисні поради
Багато жінок радять відмовитися відвживання їжі після 6 годин. Це потрібно, щоб схудли ноги. Але якщо ваша задача - схуднути тільки в ногах, тоді ні в якому разі не можна сідати на сувору дієту. Це може зіпсувати ваш обмін речовин, зміна якого приведе до малоприємних наслідків.
Багато лікарів радять приділити особливу увагуфізичному навантаженні при схудненні в області ніг. Кожен організм унікальний, тому не варто довіряти перевіреним способам, коли є можливість взяти консультацію у лікаря. Потрібно зосередити свою увагу тільки на тих вправах, які розвивають м'язи проблемних ділянок ніг. Прості програми, які мають на увазі під собою біг, ходьбу і плавання, роблять ноги стрункішими, а жирові відкладення при цьому зникають.
Що потрібно обов'язково пам'ятати? При схудненні не можна накачувати ноги. Це, мабуть, найголовніше правило. Ваше завдання - позбутися від жиру, а не накачати м'язи. Не секрет, що накачані ноги будуть здаватися ще більш товстими. Напевно, ви не будете задоволені цим. Багато жінок цікавляться, як схуднути в ногах вище колін. Цей факт якраз і пов'язаний з тим, що походивши в тренажерний зал вони наполегливо тренувалися, піднімали тяжкості, щоб скинути жир, але в той же самий час накачали на своїх ногах пряму, латеральну і медіальну м'язи ...
Також не можна забувати і про розтяжці ніг, яказміцнить ваші м'язи, які не надавши їм сильного обсягу. Це дозволить схуднути в ногах за тиждень. Секрет в тому, що після того, як м'язи набирають масу, їх краще розтягнути. В результаті їх форма буде еластичною, а сила і витривалість зросте.
Обов'язково пам'ятайте про те, що точкове спалюванняжиру на тілі неможливо. Якщо ви починаєте програму схуднення, яка включає в себе фізичне навантаження, то жирові відкладення будуть спалюватися по всьому тілу. Зазвичай найдовше жир зникає там, де його більше. У зв'язку з таким станом речей свою увагу слід зосередити на вправах верхніх частин ніг. Це стегна і сідниці. Наведене вище вправу "Помахи" - це одне з найкращих рішень для спалювання жиру тільки в певних місцях тіла, в даному випадку, в стегнах і сідницях.
Спробуйте займатися цією вправою кілька разів в день. Дотримуйтесь нестрогую дієту. Якщо ви будете працювати в системі, то ви швидко досягнете хороших результатів.
