Як приймати сироватковий протеїн?
Сироватковий протеїн приймається для скиданняваги або ж, навпаки - для набору м'язової маси. В кожному окремому випадку прийом протеїнів проводиться по-різному. Як приймати сироватковий протеїн правильно, розповість наш матеріал.
Протеїн для спалювання калорій
Щоб скинути зайву вагу, приймаються самірізноманітні заходи: дієти, ведення спортивного способу життя, спеціальні тренування. Займаючись аеробікою і використовуючи для втрати ваги силові тренування, дуже часто на допомогу приходить протеїн. Чи має протипоказання цей препарат, розповість стаття Чи шкідливий протеїн. А ось як є протеїн, читайте уважно:
- щодня по 10 грамів за один прийом,
- потрібно розрахувати норму до своєї ваги індивідуально з розрахунку 1,5-2 грами на кожний кілограм.
Протеїн для росту м'язів
Щодня людський організм вимагає масукорисних для повноцінної життєдіяльності речовин. Якщо вас турбує нечітка робота внутрішніх органів, потрібно здати аналізи. Як перевіритися на гормони читайте в статті Як здавати гормони щитовидної залози.
Щоб заняття тренуваннями по набору ваги іпідкачки м'язів були результативніше, приймається протеїн індивідуально, але в однаковій кількості - 25-30 грамів в комплексі з будь-яким углеводом (будь-яким фруктом або ягодами):
- після тренування протягом 90 хвилин проводиться прийом протеїну в зв'язку з потребою організму в амінокислотах і для відновлення сил,
- для запобігання дефіциту амінокислот під час тренування приймається сироватковий протеїн за годину до занять,
- прийом сироваткового протеїну перед сніданком дозволяє про запас поповнити організм необхідними амінокислотами.
Більш докладно про те, як пити сироватковий протеїн для підвищення м'язової маси читайте в матеріалі Як пити протеїн.
