Що корисно їсти?

У кожному продукті містяться певнікорисні речовини, але в овочах і фруктах їх особливо багато. З цієї причини їх слід обов'язково включати в свій раціон. Нижче буде розказано, які овочі та фрукти корисно їсти.

Які фрукти найкорисніші?

Обов'язково включіть в свій раціон цитрусові. У них величезна кількість вітаміну С, особливо в лимонах і апельсинах. Не забувайте і про грейпфрутах, в них багато мікроелементів. В ананасі трохи вітамінів, але зате в ньому є пектин, який сприяє схудненню.

Також слід кілька разів на тиждень балуватисебе бананами, адже в цьому фрукті багато вітаміну В6, магнію і калію. Він допоможе нормалізувати роботу серця. Дізнатися, які продукти краще їсти на обід, можна з нашої статті - Що є на обід.

Звичайно, цитруси коштують недешево, але цілком можнапідтримувати своє здоров'я вітчизняними продуктами. Їжте груші і яблука: у них є пектин, який виводить з кишечника шлаки. Також в цих фруктах багато заліза, а цей елемент дуже важливий для розвитку дитини. Більше про дитяче харчування можна дізнатися з нашої статті - Що корисно для дитини. Їжте фрукти разом з шкіркою, адже саме в ній знаходяться корисні речовини.

Взимку рекомендується вживати курагу, аджевміст у ній вітамінів просто величезна. Досить з'їдати щодня по 5 штук, щоб наситити свій організм корисними речовинами. Не забувайте і про родзинках: він допоможе нормалізувати стілець, знизить холестерин.

Дізнайтеся, що необхідно включити в свій раціон чоловікам. У цьому вам допоможе наша стаття - Що корисно для чоловіків.

Які овочі найкорисніші?

Взимку наситити свій організм допоможе капуста: в ній багато кальцію, клітковини, вітаміну С. Для підтримки гарного зору з'їдайте по одній моркви в день. Також бета-каротином багата гарбуз, її рекомендується додавати в салат. Якщо його заправляти рослинною олією, то корисні речовини засвояться набагато краще. Також в гарбузі є дуже рідкісний вітамін Т, який бере участь у багатьох процесу, що відбуваються в організмі.

Додавайте до страв часник, в ньому міститься селен. Даний мінерал пригнічує розвиток ракових клітин, що є хорошою профілактикою онкологічних захворювань. Не забувайте і про томатах, робіть з них фреші. У цьому овочі багато вітамінів і антиоксидантів. Також томати знижують ризик виникнення онкології і допомагають знизити вагу.

Важливим є і той факт, що вживання овочів і фруктів щодня допоможе знизити вагу. Детальніше про це розповість наша стаття - Що їсти ввечері.