Скільки калорій в смаженому яйці?

Завдяки своїй користі і ситності яєчняє популярною стравою. Однак ті, хто сидять на дієті, бояться поправитися від такого сніданку. З цієї статті можна буде дізнатися, скільки калорій в смаженому яйці.

Скільки калорій міститься в смаженому яйці?

Сире яйце має глікемічний індекс у 70 ккал,проте смажений продукт набагато калорійною сирого. Яєчня з одного яйця містить 350 ккал. Якщо блюдо було приготовлено на рослинній олії, то його калорійність збільшиться в 5 разів. Таким чином, можна зробити висновок, що смажене яйце не варто вживати під час дієти, найкраще зупинитися саме на вареному варіанті.

Незважаючи на користь вживання яєць, не вартодуже старатися, адже крім вітамінів і цінного білка в даному продукті ще і присутній шкідливий холестерин, який сприяє виникненню холестеринових бляшок у кровоносних судинах. Лікарі рекомендують з'їдати в тиждень не більше 4 яєць.

Ті, хто дотримується дієти, повинні забути просмажених яйцях, а ось варені будуть вельми до речі в даній ситуації. Якщо дуже хочеться, то можна їсти яєчню, але тільки раз в тиждень, тоді це блюдо не сприятиме набору зайвої ваги. Особливо якщо в раціоні паралельно будуть присутні овочі та фрукти, так як вони багаті клітковиною, яка чистить кишечник і виводить з організму шлаки.

Можливо, вам будуть корисні наші статті: