Скільки калорій в овочах?
Овочі повинні бути присутніми в раціоні кожноголюдини, так як вони є джерелами вітамінів, мінералів, а також клітковини, завдяки якій з організму виводяться шлаки і токсини і забезпечується нормальна робота шлунково-кишкового тракту. Однак багатьом цікаво дізнатися, скільки калорій в овочах, адже тоді вдасться підібрати саме ті, які будуть сприяти якнайшвидшому схудненню в разі дієти.
Існує величезна кількість видів овочів, тому досить складно сказати, яким буде глікемічний індекс того чи іншого салату, але в середньому він становить 200 ккал.
Пропонуємо список калорійності овочів на 100 грам:
- баклажан - 18 ккал;
- брокколі свіжі - 25 ккал;
- брюссельська капуста - 34 ккал;
- зелена цибуля - 29 ккал;
- кабачок - 23 ккал;
- капуста білокачанна - 29 ккал;
- капуста червонокачанна - 27 ккал;
- картопля - 80 ккал;
- квашена капуста - 12 ккал;
- цибуля ріпчаста - 30 ккал;
- цибуля-порей - 24 ккал;
- морква - 31 ккал;
- огірок - 15 ккал;
- патисони - 19 ккал;
- перець болгарський - 26;
- петрушка - 41 ккал;
- помідор - 19 ккал;
- ревінь - 9 ккал;
- редис - 14 ккал;
- ріпа - 26 ккал;
- салат - 12 ккал;
- буряк - 37 ккал;
- селера - 13 ккал;
- гарбуз - 28 ккал;
- кріп - 28 ккал;
- цукіні - 16 ккал;
- часник - 146 ккал;
- шпинат - 17 ккал;
- щавель - 21 ккал.
Виходячи з інформації, викладеної тут, можна готувати собі салати з тими овочами, в яких найменше калорій, за рахунок чого вдасться схуднути набагато швидше.
Іншу корисну інформацію ви можете отримати з статей розділу Овочі.
